Top 10 Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Da

Tế bào gốc phục hồi da EFG cao cấp spa

Chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi là chưa đủ, vì nó mới chỉ tác động đến bề mặt bên ngoài da. Muốn da khỏe đẹp từ bên trong bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh, dinh dưỡng. Cùng mình điểm qua top những thực phẩm tốt nhất cho da mà ai cũng nên biết nhé!

1. Quả bơ

Nếu bạn cần thêm một lý do để yêu hơn những quả bơ chín mọng, thì chính là chúng chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.

thực phẩm tốt cho da

Ngoài việc chế biến bơ thành các món ăn (salad, sushi, sinh tố…), bạn nên đắp mặt nạ bơ 2 lần/tuần để duy trì vẻ tươi sáng cho da.

2. Ớt chuông đỏ hoặc vàng

Ớt chuông chứa nhiều vitamin A và vitamin C tốt nhất giúp chống oxy hóa. Giống như khoai lang, ớt chuông là nguồn beta-carotene tuyệt vời. Một chén (149 gram) ớt chuông đỏ cắt nhỏ có chứa 92% vitamin A RDI.

ot chuong co loi cho da

Chúng cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin C, là chất chống oxy hóa cần thiết cho việc tạo ra protein collagen, giúp da chắc khỏe. Một chén ớt chuông cung cấp một lượng vitamin C ấn tượng, 317% RDI .

Một nghiên cứu quan sát quy mô lớn ở phụ nữ cho thấy ăn nhiều vitamin C có liên quan đến giảm tình trạng nhăn và khô da khi có tuổi.

3. Nha đam (lô hội) giúp làm đẹp da

Nha đam còn gọi là “vàng xanh của tự nhiên”. Từ những năm 80 của thế kỉ trước, người ta đã bắt đầu phát hiện ra nha đam.

Điểm danh 6 cách làm trắng da bằng nha đam an toàn và hiệu quả nhất

Và đến hiện tại vẫn chưa tìm ra loại cây nào có tác dụng làm trắng da, giữ ẩm, chống nắng, giải độc, chống viêm, diệt khuẩn, giảm đau, làm lành vết thương, trị mụn trứng cá hiệu quả như nha đam.

Nha đam có thể dùng cùng các món ăn hoặc bôi đắp trực tiếp lên da. Trong mỹ phẩm, các nhà sản xuất cũng cho thành phần nha đam vào để tăng cường làm cho khả năng da đẹp.

4. Trứng gà, vịt

Tích cực ăn trứng gà, vịt cũng sẽ khiến làn da đẹp rạng rỡ hơn. Các chất protein có trong trứng giúp phục hồi các tế bào bị hư hại dưới tác động bởi các gốc tự do.

4 cách làm đẹp da mặt bằng trứng bạn nên biết

Ngoài ra, trứng cũng chứa biotin – một vitamin cần thiết để chống khô da, giữ cho da luôn mịn màng, khỏe đẹp.

5. Rượu vang đỏ

Giờ thì không còn nghi ngờ gì nữa, rượu vang đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện độ sáng của làn da.

thực phẩm tốt cho da

Loại thức uống này chứa nhiều loại vitamin, muối khoáng cùng các chất khác có lợi cho làn da, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Nếu chưa bao giờ thưởng thức một ly rượu vang, bạn hãy thử ngay để cảm nhận mùi vị và công dụng tuyệt vời của nó.

6. Hạt đậu nành

Giống như các sản phẩm làm từ đậu nành khác, hạt đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da.

Hạt đậu nành và công dụng thần kỳ giúp giảm cân và làm đẹp da

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.

7. Cá hồi

Những thực phẩm cho da căng mịn, đẹp không tỳ vết - Báo Tiền Phong

Để làm đẹp cho làn da, chị em cũng nên ăn nhiều cá hồi. Cá hồi giúp làm chậm quá trình lão hóa da do chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

8. Trà xanh

uong tra giup da chong lai anh nang mat troi

Thường xuyên tiêu thụ trà xanh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Trà xanh cũng có khả năng bảo vệ da khỏi bị hư tổn và lão hóa.

Các hợp chất mạnh được tìm thấy trong trà xanh được gọi là catechin, và chúng hoạt động để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của da theo nhiều cách.

Giống như một số thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, thường xuyên tiêu thụ trà xanh có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

9. Các loại đậu

Dưỡng da đẹp và an toàn nhờ các loại đậu - Công ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Green Health | Đậu lăng | Đậu Hà Lan | Đậu nành | Đậu cúc pinto

Bạn hoàn toàn có thể chăm sóc da đẹp hơn chỉ nhờ thường xuyên sử dụng các loại đậu. Đậu giàu chất xơ, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất như Ca, K, B6, magiê, acid folic… nên có tác dụng giảm cân và giúp da trắng sáng, mịn màng.

10. Sữa chua

Sữa chua cung cấp các chế phẩm sinh học giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích thích và mụn trứng cá.

17 loai thuc pham chong lao hoa giup lan da sang khoe

Các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột, đó là nơi khởi nguồn rất nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt, giúp trẻ háo làn da.

Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0988881654

CosmeticGardenVietNam

0988881654